每天堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作，腦不萎縮、80不癡呆
皮膚老了，會(huì)出皺紋、長(zhǎng)老年斑，我們能看到；頭發(fā)老了，會(huì)慢慢變白，我們也能看到；但是，大腦老了、萎縮了，如果不是去醫(yī)院檢查，我們不能直接看到！
而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！
年紀(jì)大了記憶力就下降不是必然，腦萎縮才是根源。
很多人以為年紀(jì)慢慢大了，以為出現(xiàn)記不住事、總忘東西、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應(yīng)遲鈍的情況都是正常的現(xiàn)象，真的是這樣嗎？
北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)內(nèi)科教授 張振馨介紹說(shuō)：
多數(shù)中老年人常有的記憶力下降、手腳沒(méi)有過(guò)去靈活、耳鳴、失眠等癥狀，都可能與生理性的腦萎縮有關(guān)！
據(jù)《廣州日?qǐng)?bào)》報(bào)道，日本科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，生活中堅(jiān)持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮，同時(shí)可防止面部神經(jīng)、肌肉的老化。
科學(xué)家認(rèn)為，人體出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。
因此建議中老年人每天早晚可以活動(dòng)舌頭，來(lái)活躍腦細(xì)胞，防止腦衰老、腦萎縮！
1
吐舌頭
舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺(jué)，然后收回卷起，反復(fù)10次。
2
轉(zhuǎn)舌頭
讓舌頭在口腔內(nèi)，慢慢地以最大范圍順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10圈。
3
舌頭舔牙齒
將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然后抵住上齒外側(cè)10秒、下齒外側(cè)10秒，下齒內(nèi)側(cè)10秒。
這套操做起來(lái)不拘時(shí)，早上能做，中午能做，晚上也可以做，一般建議早晚各做一次。
大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個(gè)器官、生理功能才能正常進(jìn)行！
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